Dieta mirese sau cum sa fii in forma in ziua nuntii
Gandul la ziua nuntii provoaca multor mirese fiori!
Si asta pentru ca
stiu ca trebuie sa arate impecabil.
Totul trebuie sa fie perfect: de la
cum arati si pana la cum se simt invitatii.
In ceea ce priveste
aspectul fizic, miresele cauta intotdeauna sa fie fara cusur. Si pentru ca
acest lucru sa devina realitate, eNunta.ro are cateva recomandari in ceea ce
priveste dieta potrivita pentru mirese:
1. Porneste la drum cu o atitudine pozitiva!
Daca ai incredere in tine
si te incurajezi singura, ai cele mai mari sanse sa slabesti. Priveste
intotdeauna partea plina a paharului! Dieta nu trebuie privita ca o
perioada in care lasi deoparte toate placerile, ci ca o bucata de timp in
care te pregatesti fizic pentru nunta. Este, de fapt, un mic sacrificiu
pentru ca rezultatul final sa fie o amintire pe viata.
2. Renunta la lozinca: "de maine ma apuc de dieta!"
In subconstientul
nostru aceste cuvinte declanseaza o reactie nedorita. Ideea ca azi pot sa
mananc oricat si orice pentru ca, oricum, de maine nu mai am voie
nimic este cat se poate de daunatoare vointei umane. Cele mai mari sanse de
reusita le ai daca pornesti un proces in care reduci cantitatile
treptat si incepi sa renunti la micile vicii.
Cum faci acest lucru?
Imparte portia pe care o mananci de obicei la o masa in 6 bucati imaginare.
In
prima faza renunta la o portie. Dupa cateva zile, atunci cand te
consideri pregatita, mai redu inca o portie si tot asa pana ajungi la
jumatate din cantitatea initiala. Acest proces te va ajuta enorm sa te
auto-disciplinezi si iti va asigura un proces de slabire treptat si sanatos!
3. Fa curatenie in camara si frigider!
Nu lasa nici o tentatie la
indemana. Pastreaza doar alimente sanatoase: legume congelate sau din
conserve, iaurt slab, lapte, carne de pui, peste, fructe (dar cu
masura!), cereale, oua, salate.
4. Nu te infometa!
Tine cont de bioritmul corpului tau. Se stie ca o
femeie traverseaza perioade in care apetitul pentru mancare este mult mai
crescut, astfel ca in acea perioada nu este indicat sa incepi o dieta!
In plus, s-a demonstrat ca o persoana care se infometeaza are mai mari
sanse sa creasca in greutate decat o persoana care are o atitudine
normala vis-a-vis de mancare si care nu se priveaza de toate tentatiile
dintr-o data.
5. Trebuie sa iti placa gustul mancarii!
Gandeste-te ce iti place sa
mananci: legume, carne sau lactate? Concepe un meniu in functie de
preferintele tale culinare. Incearca sa fie cat mai diversificat pentru a nu
interveni plictiseala. Totusi, la o masa nu e bine sa combini multe
alimente.
Iata o sugestie:
Dimineata: un ou fiert tare cu o rosie sau un ardei si un pumn de
cereale cu iaurt.
La amiaza: supa de legume (ar fi extraordinar daca te-ai putea limita la
atat), piept de pui la gratar.
Dupa masa: o salata pe care o poti prepara chiar tu. Poate sa contina
rosii, porumb, cateva cubulete de cascaval, salata verde, ceapa. O poti
condimenta cu oregano si sare. Nu uita de portii. Daca esti o
pofticioasa si esti obisnuita sa mananci mult, incearca sa reduci portiile, asa
cum ti-am aratat mai sus.
6. Exista si cateva mici trucuri "admise".
Daca iti place sa rontai
cate ceva intre mese, ai putea opta pentru seminte de floarea soarelui
sarate sau popcorn cu sare. Cel mai greu este insa sa renunti la dulciuri.
E, de fapt, unul dintre cele mai grele vicii. Nu vei
putea sa te lasi de "dulce" dintr-o data, dar poti sa reduci cantitatea cu fiecare zi
ce trece. Treptat, mai poti sa il inlocuiesti cu fructe: recomandat ar
fi pepenele galben sau verde (foarte slabe caloric) sau inghetata fara
topping.
Alti inlocuitori pentru dulce: batoane de cereale, budinca din
lapte slab si cu foarte putin zahar.
7. Fara miscare iti va fi foarte greu sa slabesti.
Pentru o persoana sedentara, miscarea, in prima faza, poate insemna pur si simplu sa mearga
pe jos. Apoi se poate alege un sport. Daca vrei sa-ti pastrezi o
silueta de viespe alege aerobicul! De multe ori, fitness-ul transforma
grasimea in masa musculara si nu ajuta neaparat la slabit.
Incearca sa respecti cat mai multe din sfaturile noastre si cu siguranta ca in ziua nuntii vei arata de milioane!